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我家的情绪脸谱

突如其来的新冠疫情犹如“倒春寒”，磨炼着我们身体的抵抗力，更考验着我们的心理承受能力。

为了引导师生、家长学会接纳自身的情绪变化，唤起对积极情绪的感知，3月26日晚常州市第二实验小学邀请清华大学积极教育指导师线上直播，集团联盟校近两千名师生家长共同收看了“我家的情绪脸谱”主题心理辅导课程，开启了积极教育“自然心力量”的体验之旅。

首先，积极教育指导师引导大家用水彩笔在A4纸上画出情绪树，在舒缓的音乐声中，大家回忆着居家生活期间产生的不同情绪，并将这些情绪写在情绪树的树叶上。接着，指导师让家庭成员间按照顺序分享自己的情绪树，引导大家讨论相同与不同的情绪，并据此谈一谈自己的发现。表达与倾听是最好的陪伴，那些阴郁、焦虑因抒发而畅怀，而快乐、激动更因分享而加倍。

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随后，指导师通过播放电影《头脑特工队》的片段，让大家了解了基本情绪的分类；并从京剧脸谱展开联想，画出“我家的情绪脸谱”，那一张张迥异的脸谱唤起一段段回忆，也让学生了解了每种情绪的产生，都有不同的面部表情、肢体动作和生理变化。

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最后，指导师给予大家专业的心理认知：情绪没有好坏，不论何种情绪都是能量，也是一种内心体验的表达。孩子们也都明白了原来令自己不舒服的负面情绪都是可以接纳的，也是有方法来调整的，更深刻意识到在处理任何问题之前要学会与自己的情绪好好对话。

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通过这次活动，我认识、体验了不同情绪，了解了接纳情绪的方法，以后，我要学会调适情绪，争做自己心灵的主人。

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通过此次课程的学习，我明白了情绪是一个人外在精神面貌的体现，拥有稳定良好情绪的人在人际交往中使人如沐春风，也会反过来促进自己的身心健康。反之情绪不稳定总是生气的人会给周边的人带来负能量，大家就不愿意接近你。所以，以后我要扔掉让人讨厌的“情绪脸谱”，做一个阳光快乐、积极向上、人人喜爱的“新竹娃”。

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无论是“好”情绪还是“坏”情绪，它都是我们家庭情绪的一部分，了解、接纳它们，也是支持和关爱家庭成员的过程。给彼此力量，为家庭赋能！

接纳不同情绪，合理表达自我。希望宅家的日子里，大家都能会表达、善倾听，在逐日增强的自我调节中拥有更具幸福感的家庭亲子体验，共迎春暖花开、草长莺飞。

END

撰稿

荀霞

摄影

二实小集团联盟校

审核

屠心文

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