新竹父母学堂好爸妈情绪养成记暨结业仪
2022/5/6 来源：不详月有阴晴圆缺，人有七情六欲。我们每个人都有情绪，或大或小，或多或少。但是有的人可以驯服情绪，成为一个理性的人，而有些人却率性而为，沦为情绪的“奴隶”。5月23日下午，由常州市未成年人成长指导中心与常州市星羽教育发展基金会联合主办的星羽·青果父母学堂第八讲继续在常州市第二实验小学翰学校区开讲。主讲人胡娜老师为在场的家长们讲述良好情绪养成的技巧。
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六种基本情绪课堂在欢快有趣的亲子游戏中拉开帷幕。作为系列活动的最后一讲，孩子们第二次被邀请来到课堂现场。
课堂一开始，胡娜老师在大屏幕上显示了六张人的表情图片，并让在场的孩子们回答每张图片对应着什么情绪。
胡娜老师介绍说，人类有“愤怒”“恐惧”“厌恶”“惊讶”“快乐”“悲伤”等六种基本情绪，其他情绪都是在这六种情绪的基础上演变而来的。
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任何情绪都有意义就如同饿了就要吃饭、渴了就得喝水一样，遇到伤心事，我们会难过，遇到开心事，我们会高兴，这都是符合人体规律的自然而然的反应。情绪也是这样。
胡娜老师强调，任何一种情绪都是有意义的，即使是消极的情绪也会有积极的促进作用，就像疼痛感会让我们远离和避免不必要的伤害一样。在合适的场合、合适的时机表达合适的情绪，可有助于增强我们对工作、生活、学习的掌控和把握。
因此，我们要做的是避免情绪的负面影响。尤其是对于爸爸妈妈们而言，在与孩子相处过程中，学会控制自己的情绪，减少不良情绪的频次，是构建亲密亲子关系的必备技能。
衡量情绪的三个向度根据胡娜老师介绍，我们可以从频次、强度和持续时间三种向度来衡量情绪的好坏。频次，即某种情绪在一段时间内发生的次数。频次越大说明某种情绪在一段时间内发生的次数越多。强度，即某种情绪爆发时产生的能量。强度越大，说明某种情绪越强烈。持续时间，则是指某种情绪持续的时间。持续时间越久，说明某种情绪对我们心理和精神状态的影响越大。
每一种情绪都可以从上述频次、强度和持续时间三个向度上加以衡量。情绪是可以通过理智来加以控制，并有意识训练进行优化。因此，三个向度的数值是随时会发生变化的，而这种变化也可以反映出我们在控制自己情绪上所做出的努力和改变。
面对情绪，我们可以从减少出现频率、降低情绪强度、减少情绪淤堵三个方面来改善不良情绪。当然，这是一个认知调整、身体调整的过程，需要一定的时间，更需要付诸行动。
改善情绪的三个步骤良好的情绪该如何养成呢？胡娜老师分享了三步走法则：
第一步，确定想改善的消极情绪。要改善我们的情绪，首先要明确所针对的是哪种不良情绪。比如，你经常因为一点小事就朝孩子发火，那这种易怒情绪就是我们想要改善的情绪。
第二步，确定情绪的理想坐标和现实坐标。在确定想改善的某种情绪后，要对这种情绪对自己工作、生活、学习、人际交往、亲子关系等各方面造成的负面影响进行评估，并从三个向度给出相应分值，确定现实坐标。然后确定一个理想坐标，即想要达到的理想状态。这种现实与理想之间的差距就是我们要改善和提升的空间。
第三步，列出愿意尝试的方法并开始行动。目标确定后，最重要的是要找到合适的方法并及时付诸行动。这也是一个不断尝试的过程，只有不断尝试，才能最终找到最合适自己的方法，达成最初的目标。
“想成为孩子的情绪教练，先做自己的情绪教练！”在课堂的最后，胡娜老师对现场的家长们提出了希望。
滑动查看下一张图片结业仪式在本次课堂结束后，本次课堂的班主任——来自常州市第二实验小学翠竹校区的李成祥老师主持了结业仪式。
李老师首先对胡娜和徐欢两位老师八次课堂的精彩讲述和家长的认真聆听表示了感谢。李老师认为，教育的关键词是“成长”：孩子的成长以及爸爸妈妈们的成长，共同促进环境的成长，我们穷其一生，都是让自己不断成长，并越来越能创造价值。
为验证学习效果，李老师还对现场的孩子们进行了采访，让孩子们说说爸爸妈妈的改变。有的孩子反映，爸爸（妈妈）变得不爱发脾气了，更加温柔了。有的孩子反映，爸爸（妈妈）喜欢更愿意跟自己一起做游戏了。而在场的爸爸妈妈们也纷纷表达了参加学习后的体会和感受。爸爸妈妈们一致表示，八次课程收获良多，认识到教育不是孩子一个人的事，而是整个家庭的事，构建和谐的亲子关系需要一定的方式方法，需要和孩子们一起努力。
仪式最后，胡娜、徐欢老师与常州市未成年人成长指导中心的代表为顺利结业和优秀学员家长颁发了证书，优秀学员代表上台发表感言，而在场的孩子们也获得了由班委会精心准备的小礼物。李老师也代表在场的家长和孩子们对常州市未成年人成长指导中心和常州市星羽教育发展基金会的大力支持表达了感谢。
最后，全体人员合影留念，历时两个月的父母学堂到此圆满结束。
生命不息，教育不止。
当我们在教育时，
我们的心，始终在一起！
END
文稿
王艺霖爸爸
摄影
李成祥
审核
王珏
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